کتاب «هماهنگی درون و بیرون» با اتکا به پژوهشهای دانیل کانمن، سیگل بارسید، رابرت گیفورد و دیگر پیشگامان علوم رفتاری، میآموزد که چگونه هماهنگی درون و بیرون به پی و فونداسیون هر فعالیت اقتصادی تبدیل میشود.
SELFSYNC Method
موفقیت در کسبوکار تنها یک حرکت بیرونی در بازار کار نیست، بلکه یک هماهنگی میان فرد، کالا و فضا میباشد.
جایی که علم رفتار، روانشناسی تصمیمگیری و انرژی هیجانی به هم میرسند.
برخی از تمرینهای روش SELFSYNC «هماهنگی درون و بیرون»
۱. تمرین تنفس با مکث
(افزایش انرژی و آمادهسازی هماهنگی درونی)
هماهنگی درون و بیرون، بدون انرژی کافی پایدار نمیماند. بسیاری از ما فقط به انرژی حاصل از غذا تکیه داریم، در حالی که این انرژی محدود و ناپایدار است. بدن انسان توانایی استفاده از انرژی آزاد را دارد؛ انرژیای که از طریق تنفس آگاهانه فعال میشود.
این تمرین، باعث میشود انرژی در بدن فعال شود و در امتداد ستون فقرات به گردش درآید.
روش انجام:
1. صاف بنشینید یا بایستید، ستون فقرات کاملاً عمودی
2. یک دم عمیق از بینی (۴ ثانیه)
3. مکث کوتاه در بالاترین نقطهٔ دم (۲ ثانیه)
4. بازدم آرام از دهان (۶ ثانیه)
5. مکث کوتاه بعد از بازدم (۲ ثانیه)
این چرخه را ۷ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
نتیجهٔ تمرین:
انرژی بدنی افزایش مییابد. تنش عصبی کاهش پیدا میکند. سیستم عصبی از حالت استرس خارج و وارد آرامش میشود. ذهن و بدن برای ورود به حالت SelfSync هماهنگ میگردند.
۲. تمرین شبیهسازی ذهنی
(اتمام فروش در ذهن قبل از اقدام بیرونی)
ذهن انسان تفاوت زیادی بین «تجربهٔ واقعی» و «تجربهٔ شبیهسازیشده» قائل نیست. به همین دلیل، شبیهسازی آگاهانه میتواند مقاومتهای درونی را قبل از اقدام واقعی خنثی کند. درست مانند یک تمرین ذهنی که مغز را از قبل با مسیر موفقیت آشنا میسازد.
روش انجام:
1. چشمها را ببندید
2. محیط فروش یا مذاکره را در ذهن بازسازی کنید
3. خود را ببینید که:
آرام هستید، بدون عجله صحبت میکنید، طرف مقابل با اطمینان گوش میدهد
4. صحنه را تا جایی که فروش انجام شده ادامه بدهید
5. روی حس آرامش بعد از فروش تمرکز کنید
در این تمرین، تمرکز روی «احساس پایانیافتگی» است، نه جزئیات فنی.
نتیجهٔ تمرین:
اضطراب قبل از اقدام کاهش مییابد. باعث هماهنگی ناخودآگاه با نتیجه میشود. این هماهنگی درونی، اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد. در نهایت رفتار شما در فروش واقعی، روان، طبیعی و به دور از فشار خواهد بود.
۳. تمرین بازنویسی مجدد روز
(پاکسازی حافظهٔ هیجانی)
ذهن ما اتفاقات ناخوشایند را ذخیره میکند و بارها بازپخش میکند. در این ذخیرهسازی، بار هیجانی آن لحظه هم همراهشان ثبت میشود. هر بار که این خاطرات هیجانی ناخوشایند تکرار میشوند، آن احساس را زنده میکنند. این تمرین به شما کمک میکند حافظهٔ هیجانی را بازنویسی کنید.
روش انجام: (پایان شب)
1. اتفاقات روز را مرور کنید
2. یک یا چند اتفاق ناخوشایند را انتخاب کنید
3. همان صحنه را دوباره در ذهن ببینید
4. این بار: واکنشها را تغییر بدهید، نتیجه را آنطور که دوست داشتید ببینید و حس رضایت را جایگزین کنید
این تمرین «انکار واقعیت» نیست؛ بلکه آموزش ذهن برای پاسخهای سالمتر است.
نتیجهٔ تمرین:
بار روانی خاطرات ناخوشایند کاهش مییابد. باعث آزاد شدن ظرفیت ذهن برای تجربیات تازه در روزهای بعد میشود و از تکرار الگوهای منفی در آینده جلوگیری میشود.
۴. تمرین شنیدن ذهنی
(تأیید قبل از شنیدن فیزیکی)
در این تمرین، به جای تصویر، از صدا استفاده میشود. ذهن به صدا واکنش عمیقتری نشان میدهد، چون صدا مستقیماً با احساس مرتبط است. مسیر شنوایی در مغز، پیش از آنکه به مرکز تحلیل منطقی برسد، ابتدا از مرکز احساسات عبور میکند. به زبان ساده، مغز ما صدا را قبل از اینکه تحلیل کند، احساس میکند.
روش انجام:
1. چشمها را ببندید
2. در ذهن خود صدای مشتری را بشنوید که:
از محصول شما راضی است ، شما را تأیید میکند و به دیگران هم معرفی میکند
3. فقط گوش بدهید، تصویر نسازید
نتیجهٔ تمرین:
اعتماد درونی به محصول تقویت میشود. نیاز ذهنی به اثبات و تأیید بیرونی کاهش مییابد. ناخودآگاه، موفقیت را نه به عنوان یک احتمال، که به عنوان یک واقعیت از پیش تثبیت شده میپذیرد.
این تمرین رضایت مشتری را به اتفاقی بدیهی و ثبت شده در سیستم عصبی تبدیل میکند.
جمعبندی :
این تمرینها قرار نیست جای اقدام را بگیرند.
کار تمرینها این است که درون شما را با بیرون هماهنگ کنند. تا زمانی که اقدام میکنید، مقاومت کمتر و نتیجه طبیعیتر باشد.
دسترسی سریع به تمرینها:
1. تنفس با مکث
2. شبیه سازی ذهنی
3. بازنویسی مجدد روز کاری
4. شنیدن ذهنی
جهان بیرون تو را نمیسازد؛
تویی که با هر اندیشه، هراحساس و هر ارتعاش،
جهانی تازه میسازی.
بازگشت به صفحه اصلی
خرید کتاب
ایمیل انتشارات: info@2n7pub.ir
شبکه های اجتماعی:
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به انتشارات نورانور می باشد.
دسترسی سریع
انتشارات نورانور
آگاهی و خودشناسی
فقط یک کلیک با ما فاصله دارید
با چند مرحله ساده، سایت ما را مانند اپلیکیشن در گوشی خود داشته باشید
در انتشارات نورانور
میتوانید خودتان را ببینید، بشناسید و از درون آغاز کنید.
کافی است لحظهای درنگ کنید،
مطالب اینجا همان چراغ راهی است که همیشه دنبالش بودهاید.
آدرس مرکز پخش انتشارات نورانور:
قم - جاده کاشان(قبل پل جمکران) - کوچه (فرعی سوم) - کوچه خلیج فارس 6_ جام جم(شمس 11)
تلفن: 02537842068
تغییر کلمه عبور
تغییر کلمه عبور
حساب کاربری من
سفارشات
مشاهده سفارش
سبد خرید